[...] B 30 T 30 WW 5 kcal 396 lunch ============ Tuńczyk w wodzie gr120 Ser, Edamski tłusty gr 70 Pomidor gr 100 Oliwa z oliwek gr 20 =========== B 43 T 37 WW 2 Posilek przed treningiem =========== Mięso z piersi indyka bez skóry 200 gr Fasola szparagowa 250 gr =========== B 44 T 2 WW 9 Po treningu =========== WPC - 35 gr =========== B 27 T [...]
[...] ale spadki na mięśniach mogą być. Stąd moje pytanie do ekspertów ;) 1. Opłaca się kupować AC nie chodzi mi o cenę tylko o efekty 2. Jak z dawkami mogą być takie: DT: Rano i przed treningiem po 2 szaszetki:P DNT: Rano i przed obiadem po 2 sasz. 3. Czy da rade zahamować katabolizm mięśni BCAA'skami i piciem dużej ilości wody na treningu (Pocenie) [...]
[...] przejsc cykl kreatyna a mianowicie creatyna + turyna + dextroza z treca 65zł carbo 1kg-28zł mass XXL 2kg - 59zł razem - 152zł na poczatku kreatynka z dextroza po i przed treningiem , jak sie dextroza skonczy to z carbo wejdzie jako 4-5 posilek ten po obiedzie 2 posilki przed ostanim odzywka mass xxL 80 g aha i treningi 3X w tygodniu [...]
Chciałbym ponowić temat takim jest No Shotgun W poprzednim temacie dowiedziałem się ze to działa i Trzeba brać 30 przed treningiem Skutkami ubocznymi jest :mdłości zawroty głowy biegunka Moje pytanie Czy to co napisałem jest prawda Ile czasu przed zażyciem odzywki należy zjeść Czy długo trwają skutki ubocze Dziękuje z gory
Witam,planuje wystartować z dietą low carb i mam kilka pytań odnośnie suplementacji. Czy warto będzie zakupić jabłczan kreatyny? Obecnie posiadam BCAA,biorę 10 g przed treningiem w DNT 20g przed snem WPI 30 g po treningu Witaminy po śniadaniu CLA Zielona herbata+l-carnitine i w prezencie dostałem HMB,więc skoro juz mam to jak dawkować? Spalacz [...]
[...] Niektóre z wyciągów zawartych w produkcie np. zielona herbata odgrywają role przeciwutleniaczy. Zalecane dawkowanie Rozcieńczyć 20 ml w szklance wody, spożywać najlepiej przed treningiem lub miedzy posiłkami. Po otwarciu butelki przechowywać w lodówce (+4C) zużyć w ciągu miesiąca. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Cut 4 Her+ Liquid [...]
[...] do tych witamin http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Na pudełku jest napisane żeby brać do głównego posiłku. Lepiej będzie jak wezmę do posiłku przed treningiem, czy po treningu? Wyczytałem też, że podobno minerały lepiej brać przed snem, więc może lepszym pomysłem byłoby brać witaminy rano, a minerały wieczorem? Te [...]
[...] dzieniie wstaje o godzinie 5 jem puszke tunczyka z makaronm lub inna rybe 9 pierwsza przerwa w pracy piersz kurczaka z ryzem plus warzywa 12kolejna przerwa plati z mlekiem przed treningiem znow piers plus warzywa po treningu twarog kolqcja znow ryba prosze o komentare i z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84 Wzrost: 180 [...]
Witam. Kumpel zakupił cm3 360 kaps, trenuje 3x w tyg, w DNT bierze 4 kaps. rano na czczo oraz wieczorem 4 kaps. w DT 4 kaps. na czczo, 4 przed, 4 po treningu. Teraz jest pytanie poniewaz trenuje w sobote ok godz. 9-10 wstaje o 8-9, wiec jak ma brac kreatyne? Poniewaz od chwili przebudzenia do chwili przed treningiem bedzie max 30-40min przerwy. Z [...]
[...] ale bardzo upierdliwa kwestia rozpuszczania się osłonek i teraz chciałem zakupić HI - TEC BCAA TST, tylko, że nie mam pojęcia jak dawkować, w necie widziałem, żeby brac przed, w trakcie i ewentualnie po treningu, tyle, że u mnie na dojo nie można w trakcie nic pić :P Jeśli biegam rano a po południu mam trening, to jak powinienem to brać? [...]
[...] się spytać o następujące witaminy i minerały, Aktualnie mam Wit C, Omega 3, D3+K2, magnez i vitminall. Chciałbym dokupić jeszcze cynk, kofeinę w kapsach aby nie brać przed treningówek. Do tego chciałem jeszcze Ashwagandhe i różeniec górski. I pytanie jest czy jak bym brał je następująco. Rano po śniadaniu Vitaminall + Różeniec Górski. Po [...]
Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 175 Cel do osiągnięcia : Masa Staż : 0 Aktywność fizyczna : Dziennie 8km na rowerze Śniadanie Mleko spożywcze 2 % tłuszczu 200 ml Płatki owsiane 80 g Jaja kurze cale 2 orzechy włoskie 50g W szkole 3 bułki z szynką\serem żółtym Po szkole ryz brązowy 150g Noga z kury 70g oliwa z oliwek 25 ml Przed treningiem [...]
[...] na palcach 3s Sobota: ABS, trening Bardzo proszę o ewentualna korektę, gdyż nie znam sie na tym za dobrze. Nie chciałbym sie przetrenowac ani nabawic kontuzji. Oczywiście przed treningiem porządna rozgrzewaka. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]
[...] Opis - Zwiększa poziom energii, skupienia i wytrzymałości - Pobudza mięśnie i układ nerwowy - Zwiększa wytrzymałość mięśniową Doskonała odżywka przedtreningowa odpowiedzialna za maksymalne napięcie mięśniowe, a także odpowiednie skupienie na treningu. Dzięki Platinum Pre- Twoje treningi staną się bardziej intensywne, [...]
Witam w jakiej porze dnia najlepiej robic a6w? Przed sniadaniem czy przed treningiem po obiedzie czy w jakiej czesci dnia? Znalazlem tu na forum odpowiedz na to samo pytanie ktora brzmiala "imo rano" jednak nie zrozumialem znaczenia tego zwrotu :D Wiec zapytam jeszcze raz i prosze o odpowiedz poniewaz jest to dla mnie istotne. Zmieniony przez - [...]
[...] łączenia suplementów takich jak NOW FOODS Horny Goat, TREC Tribulon Black oraz kofeiny, a konkretniej chodzi o dzień treningowy. Myślałem żeby brać horny goat do posiłku przed treningowego ( ze wzg. na produkcję hormonu gazowego tlenku azotu), a tribulona 2 kaps. i kofeinę 200-400mg brać 30 min przed treningiem. Moje główne pytanie jest [...]
[...] mięśniowe) dla zabezpieczenia mięśni zakupiłem activlab bcaa xtraa i do spalenia tłuszczu termo speed extreme z olimpu. Mam 16 lat, 184 cm wzrostu i ważę 80 kg. Jak mam łączyć ze sobą te dwa suple ? Kiedy brać i w jakich ilościach ? Ile czasu przed treningiem i ile przed jedzeniem ? Czy obowiązkowo muszę brać rano po 2 kapsułki termo speeda ?
[...] Czwartek-off Piatek- tric,plecy Sobota-off Niedziela-barki,brzuch W DT: Interwały 15min(Nie HIIT) Aktualna waga to 83kg,wzrost 175cm,pas:84cm Suplementacja: 20minut przed treningiem: IFN Max Out,Hi Tec BCAA W trakcie treningu:IFN Compete! Po treningu: BCAA Hi Tec Po powrocie z treningu: Peak Delicious 30g (dodawane do lodów) Foty będą na [...]
